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要分手了该怎么挽回(把握好以下的4个步骤)
分开后的一段时间里,男人和女人都会抓住他们的墙,对任何情感信号都更敏感,特别是对你的一些敏感信号的处理会更加警惕。
一、抽离感情,缓解防备。
这是由人类心理机制的基因引起的。
也就是说,对方会故意接近你的一些行为,无论与他有关,都有一定的目的。
所以当对方坚持要和你分开的时候,我并不主张表达太多的不情愿。
左一句我爱你,右一句你是我的全部。
这种情感需求的高浓度实际上会给岌岌可危的关系加一个咒语。你越想提高情感浓度,另一边就越觉得心理负担。
在恢复的开始,你应该让对方尽可能放下这种情感负担。
稀释这种情感需求和浓度,让对方觉得你分手对你的伤害和影响很小,稳定他的情绪,尽量不恶化事情是第一阶段,最重要的。
二、进入友谊区,再次建立联系。
尽可能放下表达,决定和他划清界限。这样做的目的是卸下对方“高墙”的心理防御和对方对你的抵抗。
而且,为以后的联系交集奠定了良好的基础。因此,保持适当的距离意味着有良好的复合基础。
一上来就亲密无间,无条件再全面付出,很有可能成为低位和异常恋爱关系。
在这个时候,有很多方法可以拒绝你,他想摆脱这段关系。即使你的需求感没有暴露出来,因为你太渴望亲密,它也会给他带来压力。
因此,在这个阶段,对方会不断拒绝你来释放他们的心理压力。如果你能理解这一点,你可以在恢复时更好地控制你们之间的距离。
学会延迟满足,而不是跳过朋友的友谊区,直接回到过去恋人的状态。
这样,我们就可以了解对方的心理活动规律,更容易恢复。
三、培养他对你的需求。
虽然人的需求多种多样,但总体方向还是那么几种:
性需求、精神需求、情感需求、物质需求。
在恢复过程中,你应该重新培养他对你的精神需求和情绪调节需求,也就是说,你应该让他觉得你是一个非常了解他的人。
为什么很多人觉得自己离不开对方,为什么觉得ta很特别,有一种独特的理解我的感觉?
因为理解,每个人都有被理解的情感需求。所以在恢复的时候,你需要放大ta的心理需求,这样你才能满足他。
让他想和你说话,同理心是一项非常重要的技能。
所以当你引导他联系你时,你可以说:我站在你的位置上看着自己,我认为你很强壮,理解你,如果你想说什么,你可以告诉我,我将是你最好的听众。
所以只要他心里有事,就会告诉你,拉近你的心理距离,分手初期的负面情绪就可以一点一点洗掉。
四、促进关系,引导复合。
所有的恢复关系,往往是复合的最后一步,往往需要主动推进这种关系。
事实上,,其实对方心里压力很大,需要反复思考。毕竟之前的关系还是作为朋友或者比朋友多一点的。
但当对方完全决定继续与你的关系时,你会发现对方开始犹豫,不愿意说最后的想法,你开始焦虑,开始强迫。
当许多人恢复到这一步时,他们的心态崩溃了,不够冷静。然后做了一些焦虑的事情,导致最终的失败。
在恢复的过程中,其实是很忌讳的,正面谈情感,敏感话题。
只有让对方有一定的心理落差或心理痛苦,才能激发人性勤奋负责的一面,激发你需要的一面。
毕竟,人们不会对自己一直容易得到的东西感兴趣。
活成你想要的,让ta羡慕的样子,ta就会有落差,总想重新占有。
这时我们不如听取一下别人的意见,以及在挽回的这个过程当中去做出一些改变,变成那个他心目当中的理想对象,变成那个与之前大不一样的你,或许你的这些努力他都会慢慢的看在眼里,当他能够感觉得到你现在还是爱他的时候,自然也会愿意再一次给你机会。
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