怎么判断自己是否抑郁了(自测表免费20题,快看看你中招没)
如果你怀疑自己抑郁了,或者想要了解自己的抑郁程度,可以做一下SDS抑郁测试量表。医生介绍,抑郁自评量表是用于精神药理学研究的量表之一,因使用简便,应用颇广。
注意事项
下面有20个问题,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际情况,记录下相应分值。
计分方式:
1、①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分;
2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分,即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。
接下来
准备好顺手的记录工具
一起开始自测吧
1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉。
☐没有或很少时间
☐少部分时间
☐相当多时间
☐绝大部分时间或全部时间
2.我觉得一天中早晨最好。
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭。
4.我晚上睡眠不好。
5.我吃得跟平常一样多。
6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
7.我发觉我的体重在下降。
8.我有便秘的苦恼。
9.我心跳比平常快。
10.我无缘无故地感到疲乏。
11.我的头脑跟平常一样清楚。
12.我觉得经常做的事并没有困难。
13.我觉得不安而平静不下来。
14.我对将来抱有希望。
15.我比平常容易生气激动。
16.我觉得作出决定是容易的。
17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我。
18.我的生活过得很有意思。
19.我认为如果我死了,别人会过得好些。
20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
评分标准
SDS的主要统计指标是总分,但要经过一次转换,要把20项的各项分数相加,即得到总粗分,然后粗分乘以1.25后,取其整数部分,就得到标准总分。
中国常模:分界值为53分,53-62分为轻度抑郁,63-72分为中度抑郁,72分以上为重度抑郁。
注:量表总分值仅作为参考而非绝对标准,应根据临床症状来划分;对严重阻滞症状的抑郁病人,评定有困难。如果评估有抑郁症状,建议前往专业机构进一步检查评估。
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