睡眠日是几月几日(每年4月21日是世界睡眠日)

睡眠日是几月几日?

世界睡眠日是每年的3月21日。

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性大桥和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能卖棚影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它滚配猛是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。

另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。

睡眠日是几月几日2022

世界睡眠日2022年主题是优质睡眠，开心益智。

每咐腊年的3月21日是世界睡眠日，2022年的主题为：优质睡眠，开心益智，世界睡眠日设立的目的主要是为了引衡派滑起人们对睡眠的高度重视，提醒人们要时刻关注睡眠健康和睡眠质量。

优质睡眠的标准

1、入睡快，不超过30分钟，一般约10分钟就可以入睡；

2、睡眠深，不易被惊醒；

3、无起夜（包括上厕所排尿），或很少起夜（最多1次／晚）；醒后能继续在30分钟内快速入睡；

4、没有早醒（比平常提羡肆前醒来超过30分钟，清醒到天亮）；

5、醒后很快忘记梦境，无惊梦（做噩梦）现象；

6、早晨起床快、起床后精神好，没有疲乏、肌肉酸痛等不适，白天头脑清晰、工作效率高，没有疲乏困倦现象。

健康睡眠金句

1.好的铁锚能够保证轮船停航，好的刹车能够保证汽车停车，好的睡眠能够保证身体休息。

2.一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药，优质睡眠增能量，美好睡眠胜仙药。祝福你快乐睡眠，增添力量，身体棒棒，幸福美满！

3.每年的3月21是世界的睡眠日，睡眠是健康的选择。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品“，证明有良好睡眠才能有健康人生。愿你赶走失眠，要睡就睡到自然伏没醒。

4.睡觉讲学问：当风莫要睡、蒙头睡不安、张口睡咽疼、对灯睡刺眼、饱食睡伤胃、饮茶睡失眠、兴奋睡不实、激动睡不好！愿君细细思，睡眠更健康！

5.世界睡眠日，送你“四式睡前保健功“：1、十指梳头，2、双掌搓耳，3、双掌摩面，4、叠掌摩腹。祝福你美好睡眠，身体倍棒，快乐逍遥，幸福美满！

6.睡出个“精力旺盛“好学习，睡出个“活力四射“好工作，睡出个“意气风发“好赚钱，睡出个“神采飞扬“好生活。世愿你能睡、会睡、开心睡！

7.冷静回绝“睡意全无“，断然拒绝“难以入睡“，彻底禁绝“无法入眠“，坚决杜绝“夜不能寐“。请拥抱睡眠，享受睡眠！

8.揽住轻松的小蛮腰，抓紧快乐的小嫩手，拉住开心的小玉臂，拽紧舒坦的小粉腿，放松心情，酣然入梦。愿你睡得顺心，睡得如意！

9.抛开忧伤赶快入睡，扔掉郁闷马上安睡，撵走忧愁尽情熟睡，赶跑烦恼立刻沉睡。请开心深睡，放心浓睡！

10.淡淡晚风月映窗，送你一株夜来香；烦恼丢掉快入睡，愿你好梦更久长；轻轻松松入梦境，愿你一觉到天明。愿你睡得香，精力旺！

11.修养深不深看嘴，吃饭香不香看胃，乱梁精力够不够看睡。优质的睡眠，是精力充沛的关键。愿您抛开烦扰，哗厅运甜甜睡好。

睡眠日是几月几号

1.每年的3月21日是世界睡眠日。

2.睡眠是人体的一个活跃过程，可以恢复精神，缓解疲劳者衡。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健让告康标准。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，由国坦嫌明际精神健康和神经科学基金会赞助的全球睡眠与健康计划于2001年发起了一项全球活动。这个活动的重点是唤起人们对睡眠的重要性和质量的重视。

3.2003年，中国睡眠研究会正式将“世界睡眠日”引入中国。

4.2020年世界睡眠日的中国主题是:睡眠好，中国健康。

睡眠日是哪天

世界睡眠日是：每年的3月21日。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质州绝芹量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

克服睡眠障碍的方法

第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的宏陆窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。册毕

第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

以上就是关于睡眠日是几月几日的相关介绍，失眠已经成为影响现代人健康的一个重要问题，它不仅影响到了人的情绪，还有可能会影响到人的免疫系统。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。