每日食谱(15种家常懒人菜做法)

每日食谱图片

自从定下月瘦10斤的目标，就开始自带午餐，晚餐点个轻食吃，确保少油少盐的健康饮食。

不过，需要每天下班后花1-2个小时做饭洗碗。

这么坚持了一周，每天真的是又累，效率又低。

所以干脆周末抽2个小时把一周5天的餐备好，这样做事既有连续性进而省时，每天下班昌蚂后就能做迅档有更多时间休息。

所以整理了做菜、买菜、备菜的计划。

备菜说明

1、蔬菜处理好淋干水分，放入保鲜袋后冷藏保存。

2、除周一要吃的肉类会在周日当天晚上做掉，其它都会处理好后冷冻保存，当天晚上要做的会放到冷藏解冻。

3、由于某多买菜单份的量大（2个人一顿都吃不完），所以会拆成2天来做，正好备菜纯乱也方便。

4、如果要备菜，一定要提前规划好做菜、买菜、备菜的计划，否则到了周日备菜时真的会手忙脚乱，更浪费时间。

5、因为是刚开始学备菜，所以先用普通的双密封的保鲜袋，等熟悉之后再升级用真空保鲜袋。

最后我想说，外卖吃着方便，但油腻确实不健康，所以咱们可以尝试着自己做饭带饭试试，健康的身体才是拼搏的本钱。

本周食谱

周一：照烧鸡腿饭+杏鲍菇炒鸡蛋

周二：扬州炒饭+蚝油鸡翅（空气炸锅低脂版）+猕猴桃

周三：鸡丝凉面+洋葱炒牛柳+苹果

周四：抱蛋肥牛杂粮饭+杏鲍菇炒鸡蛋+玉米排骨汤

周五：牛肉炒饭+玉米排骨汤

因为我要减肥，所以饮食会少主食、少油做菜，并且会少肥肉、去肉皮，以荤素搭配的方式做午餐。下面是每日午餐的规划，给大家参考一下吧。

每日食谱app

十大菜谱软件排行榜靠前的是：下厨房、懒饭、豆果美食、美食杰、美食天下、掌厨等。

1、下厨房

下厨房这款做菜软件上线已经有12年的时间，大多数都是家庭菜谱，食材也多种多样，应用的非常广泛，经过这10多年的发展，拥有了很大一部分忠实的粉丝。

2、懒饭

懒饭是和下厨房同一个公司打造的美食APP，比较适合新手做饭槐仿使用辩明并的美食软件，除了菜谱之外，还有养生知识。

3、豆果美食

豆果美食也是拥有着超多粉丝的美食，APP里面有超过500万道美食菜谱，对于喜欢做饭的人来说，是一款非常不错的美食APP。

4、美食杰

美食杰这款APP，在安卓的各种应用市场都能够下载，里面有海携迹量的菜谱，还有美食排行榜，美食商城，还有三餐推送功能。

5、美食天下

美食天下这款APP里面的菜谱比较丰富，包括中国菜还有很多外国料理，烘焙小吃等。拥有很多详细步骤的讲解，做菜非常实用。

6、掌厨

掌厨这款菜谱，APP当中包含了四方菜家常菜，还有各种特色菜，是一款食谱视频APP。而且平台还给用户提供了厨房爱好者的交流平台。

以上内容参考：百度百科-下厨房

以上内容参考：百度百科-懒饭

血糖高的人每日食谱

血糖高的人每日歼迅食谱是每天可吃一个鸡蛋、喝一瓶牛奶、多吃蔬菜、少吃肉带绝和主食，两餐中间可适当吃水果。

高糖尿病患者，不建议摄入过多的粥类。蔬菜方面，建议控制饮食的甜食，补充比较多的蔬菜，以含糖量较少的蔬菜为主，如芹菜、西兰花等。蛋白质摄入，建议补充足够的蛋白质，如说豆类、奶类，但是脂肪、动物内脏差枣尽量少食用。在控制饮食的同时，要加强锻炼。喜欢食用水果的患者，需要注意，部分水果含糖量比较高。糖尿病的健康饮食习惯并不仅仅只适用于糖尿病人，广大人民群众都能按照糖尿病的饮食管理来管理自己的饮食。

血糖

血液中的糖份称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖（英文简写Glu）。体内各组织细胞活动所需的能蠢改姿量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在空腹血糖浓度为3.9-6.1mmol/L。

空腹虚扰拆血糖浓度超过7.0mmol/L称为李埋高血糖。血糖浓度低于3.9mmol/L称为血糖减低，血糖浓度低于2.8mmol/L称为低血糖，我们拿到的血液生化检查报告中一般写着：葡萄糖，或者Glu。

以上内容参考：有来医生-高血糖的饮食

胃全切后的每日食谱

胃癌术后食谱吃什么好

胃癌术后食谱吃什么好，胃癌对于我们来说是一个重大的疾病，而得了胃癌之后，除了好好调理之外，还需要进行手术切除病灶，而在手术之后，同样需要饮食上的好好调理，下面为大家分享胃癌术后食谱吃什么好，一起来看看吧。

胃癌术后食谱吃什么好1

1、蔗姜饮

甘蔗、生姜各适量。取甘蔗压汁半杯，生姜汁1匙和匀肆陵炖即成。每周2次，炖温后服用，具有和中健胃作用，适宜胃癌初期用。

2、红糖煲豆腐

豆腐100克，红糖60克，清水1碗。红糖用清水冲开，加入豆腐，煮10分钟后即成。经常服食，具有和胃止血，吐血明显者可选用此食疗方治疗。

3、莱菔粥

莱菔子30克，粳米适量。先将莱菔子炒熟后，与粳米共煮成粥。每日1次，早餐服食，此药方消积除胀，腹胀明显者可选用。

4、莴苣大枣饼

莴苣250克，大枣250克，面粉500克。将莴苣切碎，大枣煮熟去核，与面粉混和后做饼即成。当点心服用，健脾益胃，燥湿利水；大便稀薄或腹泻可选用。

胃癌术后要怎么办

胃癌患者手术后要注意自己的饮食护理，生活中要注意避免胃癌疾病的发生。要注意诊断的治疗方法，生活中也要注意了解胃癌自己的.生活习惯，避免疾病的出现。对于胃癌患者来说饮食方面有为重要。要注意饮食的健康搭配，还要注意少量多餐，避免进食大量甜食预防倾倒综合征。同时患者须禁止饮酒、吸烟、高钠盐及腌制食物，母猪肉、辛辣刺激食物等不健康的食物等。

胃癌术后食谱吃什么好2

对胃癌有好处的食疗偏方

一、西洋参无花果甲鱼汤

原料：

西洋参10克，无花果20克，甲红枣3颗，生姜5克，盐5克。

做法：

1、将甲鱼的血放净并与适量清水一同放入锅内，加热至水沸；西洋参洗净；无花果洗净；红枣洗净。

2、将甲鱼捞出褪去表皮，去内脏，洗净斩件，飞水。

3、将2升清水放入瓦煲内，煮沸后加入所有材料，改文火煲3小时，加盐调味即可。

功效：

本品滋阴益胃、益气健脾、抗癌散结，适合胃癌、子宫癌等患者食用。

二、佛手娃娃菜

原料：

娃娃菜350克，佛手10克，红甜椒10克，盐、生抽、味精、香油各适量。

做法：

1、娃娃菜洗净切细条，入水焯熟，捞出沥干水分，装盘；红甜椒洗净，切末。

2、佛手洗净，放进锅里加水煎汁，取汁备用。

3、用盐、生抽、味精、香油、佛手汁调成味汁，淋在娃娃菜上即可。

功效：

本品裂衡戚防癌抗癌、开胃消食，可缓解胃癌患者食欲不振、胃脘胀痛等症状。

三、西蓝花双菇

原料：

草菇100克，水发香菇10朵，西蓝花250克，胡萝卜1根，盐、鸡精各3克，蚝油、白糖、水淀粉各10克。

做法：

1、草菇、香菇、西蓝花洗净备用，胡萝卜切片。

2、锅烧热，放入蚝油，放香菇、胡萝卜片、草菇、西蓝花炒匀，加少许清水，加盖焖煮至所有材料熟，加盐、鸡精、白糖调味，以水淀粉勾芡，炒匀即可。

功效：

本品可防癌抗癌、生津养胃效，适合胃阴亏虚、咽干口燥的癌症患者食用。

四、养血止痛粥

原料：

黄芪15克，当归15克，白芍15克，红糖适量，粳米100克。

做法：

1、将黄芪、当归、白芍洗净煎煮15分钟。

2、再拦链放入淘洗过的粳米煮粥。

3、快熟烂时加入适量红糖继续煮熟即可。

功效：

本品具有补气血、健脾胃、止疼痛的功效，对气血亏虚型胃癌患者有益处。

五、麦芽乌梅饮

原料：

神曲10克，炒麦芽15克，乌梅2粒，寡糖30克。

做法：

1、将神曲、乌梅、炒麦芽洗净，备用。

2、加水1000毫升，煮沸后小火续煮20分钟。

3、滤渣加入寡糖调味。

功效：

本品具有健脾消食的功效，可改善胃肠胀气，适合胃大部分切除术后的胃癌患者食用。

以上就是关于每日食谱的相关介绍，加餐：煮蜜枣晚餐：大米饭,炒腰花,木耳,花椒油炒白菜。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。